我的運動風景2

自從六月初得到一只小米手環後，彷彿注入強心劑，堅固我的運動習慣。我設定每天走10000步，從開始到現在，除了中間有2個週日忘記戴上手環外，每天我都達標。記錄上顯示，我連續60天達標。回想這過程，我還真的很認真地健走加慢跑。曾經颳風下雨時撐傘健走。白天沒達成任務，夜晚繼續走，乃至為了補上那幾步，在家裡來回巡邏了好幾趟。

為什麼我會這麼認真運動？那10000步是自己的設定，除了達標時手環上的3個光點會發亮並震動兩下外，並沒有別的酬償。我想很重要的是，發現我是可以做得到的。

從小不運動、體育成績都在及格邊緣的我，從來不覺得我跟運動會扯上關係。這兩、三年從散步到健走、慢跑，先是沒走多久就累呼呼、滿臉通紅。之後，走著走沒什麼感覺，步伐自動加快，而當臉不紅、氣不喘時，自然舉步跑了起來。猶記得開始跑步時，背部彷彿背了一塊陳年的砧板，又硬且發出霉味。一陣子下來，砧板脫落，步伐雖仍小、速度也不快，但呼吸穩定下來。接著，如果沒想太多，總是可以多跑一些時候。

五月底，學生歡慶畢業校園慢跑，那次跑了3公里，更肯定自己是可以跑的。謝謝學生千華，好幾次邀請我報名參加健走或慢跑活動。雖然我對於跑長距離還沒有信心，但竟然有人邀我一起去跑步，那可是生平頭一遭。

自從養成運動習慣後，每天總會找時間運動。一早會先估量整天的行程中有沒有運動的機會。若沒有機會，就找空檔，藉機會上下樓梯，走長一點的路去搭公車、用餐或買個東西。出差在外地過夜，清晨趁大家還在睡覺時，換上運動鞋，在旅館附近街道健走，順便認識當地環境，也是一舉兩得。每次這樣做下來，總覺得好似忙裡偷閒，不再被眾多事情牽著鼻子跑，並且生活變得較為紮實。 

話說回來，10000步大概是我每天例行的步行量，加上慢跑/健走4-5公里的運動量。這樣的運動量是我能力範圍可及的。然而要持續地做，則必須經常提醒自己，小米手環適時地扮演了這個角色。有句話說「慢慢走快快到」，如果沒有前面幾年一步一步地體會到運動的好處、增長的信心，我想小米手環還是很難發光震動的（何青蓉，2016.8.14）。