用心就有可能

《逆時針：哈佛教授教你重返最佳狀態》

「我們要去一個非常美麗、幽靜的莊園，把現在當作1959年。這代表大家不能討論1959年以後發現的事，還要相互提醒。就是要認為現在就是1959年，成為1959年的你。」

本書（註）作者格蘭博士做了一項逆時針研究，讓一群老人回到年輕20歲的生活環境過一個禮拜，結果他們的聽力、激勵、靈活度、胃口以及整個健康情況都獲得驚人的改善，連外貌看起來都變年輕了。

作者提出恢復年輕、保持健康的秘訣在於用心，對健康用心，指的不是該怎麼吃、怎麼運動或遵照醫師囑咐，而是要擺脫自我限制的心態。所謂用心就是注意變異。只要用心注意到細微的變化，去思考原因，很多事情或許就能夠找到解決的方法。死亡或許不可避免，來生則不可知，唯一能確定的是在世的生活可以改變。

用心，也就是要在自以為是的事情當中尋找新事物。無論注意到的是聰明事或蠢事都不要緊，真正重要的是注意本身。當我們用心注意時，等於活在當下，對周遭環境有更全盤的觀察和了解，能掌握原先可能忽略的機會。只要用心，就能創造環境。積極注意新事物，能讓人的身心都充滿活力。用心不僅不會帶來疲憊，反而令人振奮，這是一個人全力投入時會有的感覺。

從連續體的觀點來看自己，疾病不是有或沒有的問題。把健康想成沿著一條連續的線前進，比從完全生病一下子跳到完全治癒簡單。把健康想像成在連續線上發展，知道自己在某些方面總是很健康，但不代表不會生病。因此，用心注意身體不能當作好像在兼差打工一樣，從生病以後才開始。只要證明自己在幾個方面有些病比較嚴重，有些比較不嚴重，就能增強我不等於我的病的想法。

這本書提出每個人都能選擇的旅程，以及如何從較好的起點出發然後安全地用心返家。在這個家裡面，我們收集並思考只有自己才能得知的個人資訊，然後把醫學資料當作指引，而非絕對的事實。作者提出的就是所謂的可能性心理學，即使自覺處於最健康的巔峰時期，也要去問為什麼不能變得更好，這樣才能知道自己可以有多健康。

許多研究已經證明，使用不同的字眼、提供一個小小的選擇，或者稍微改變物質環境，都可能改變人的健康與安適狀態。微小的變化有可能促成重大的改變，所以我們應該對不可能的事物敞開胸懷。

可能性心理學是以我們希望的結果為出發點，一旦承認事物會改變，還有現在的事實並非一成不變，可能性就會突顯出來。第一步就是使身心再度合而為一。態度、想法與信念對於健康的重要性不亞於飲食與醫生。在可能性心理學中，與其問那怎麼可能，不如問為什麼不可能？沒有無法控制，只有無法確定；不用心，再爛的理由你都會同意；診斷只是提出疑問的起點，不是答案。

在我遇到挫折或莫名地心卡住時，這本書提醒我注意到內心細微的變化，我知道自己不想就因這一點、這一刻，毀了我生活的其他面，乃至往後的日子，因為我想要活出最佳的狀態；又想到事情本來就在隨時變化當中，改變的可能性就在其中，我將自己從泥沼邊緣拉起。（何青蓉，2024.5.5）

註：艾倫．蘭格（著）、陳雅雲（譯）（2010）。逆時針：哈佛教授教你重返最佳狀態。臺北市：方智。